Guía Grace Fit

Grace Fit UK es estudiante, vloguera y deportista patrocinada. Trabaja con Gymshark e impulsa contenido sobre fitness, moda, belleza, vida vegana y otras publicaciones de estilo de vida. De todos modos, el propósito de esto es compartir (al igual que hicimos con Tammy Hembrow), nuestro análisis y revisión de la guía pagada de un atleta patrocinado. Hemos visto a muchos de ustedes en Instagram hablando y usando la Guía Grace Fit, por lo que estamos aquí para revisar y brindarles nuestras recomendaciones.

Grace Fit Guide - Guía de 8 semanas

Para citar a Grace;

“En pocas palabras, el GFG es para ti si:

  • Busca una forma de alcanzar sus objetivos sin tener que invertir mucho tiempo y esfuerzo en averiguar cómo
  • Quieres iniciarte en el levantamiento de pesas sin sentirte intimidado por no saber qué hacer en la sala de pesas
    • Las GFGuides incluyen fotos y videos de casi todos los ejercicios (¡solo estoy trabajando en la filmación de algunos de los adicionales de GFG3!), lo que significa que puede dirigirse a la sala de pesas sin preocupaciones y usar sus descansos para verificar cómo realizar un ejercicio .
  • Eres un levantador de pesas experimentado que busca 6 meses de entrenamientos escritos y listos para usar.
  • Quieres ser parte de una comunidad ruda de mujeres que se ayudan y se apoyan
    • La comunidad de GFG es lo más hermoso de lo que he formado parte: más de 12,000 niñas hacen las guías, y con eso viene una comunidad increíble. Al usar el grupo de Facebook Grace Fit Guide, los hashtags #GFG, #GraceFitGuide y #GFGChallenge, la comunidad se apoya, alienta y se ayuda mutuamente en cualquier cosa, desde consejos de entrenamiento hasta recetas e incluso problemas con los chicos. Si busca ser parte de algo grande, empoderador y hermoso, la comunidad de GFG es para usted.
  • Quieres sentirte y verte increíble y alcanzar tus metas
    • ultimately, the GFGuides are workout plans – they’re there to get you smashing your workouts and achieving goals – aesthetic, strength and/or fitness – you never thought you could. By investing in the GFGuides, you will be taking a step to being your best self – you are investing in your health, your fitness, your body and yourself. I personally believe that the gym is the perfect place to be empowered by your own achievements, and the GFG can help you get there! Think about the amount of time you put into helping other people, and decide to start investing time in yourself.”

¿Qué hay en la guía Grace Fit?

Grace divide la guía en las siguientes secciones;

  • Mis recomendaciones
  • Disclaimers, my workout split & how to use this guide
  • Piernas 1
  • Entrenamiento de brazos y pecho 1
  • Entrenamiento de botín 1
  • Entrenamiento de espalda y hombros 1
  • Entrenamiento de piernas 2
  • Entrenamiento de brazos y pecho 2
  • Abs y Cardio
  • Finalizadores de entrenamiento
  • Glosario

Nuestra revisión de los entrenamientos de la guía Grace Fit

La guía de Grace Fit está llena de volumen y, a primera vista, cada entrenamiento tomaría más de una hora, potencialmente una hora y media si participas en algo de cardio. Por lo tanto, no son para aquellos que tienen un entrenamiento urgente. Desafortunadamente, no hay ni remotamente un mínimo de conocimiento aplicado en cualquier forma de entrenamiento, dado que ella no es un fisioterapeuta o un profesional del ejercicio registrado, pero esto realmente no está dirigido a nadie que se tome en serio el levantamiento o que sea lo suficientemente responsable como para construir su propio programa.

La naturaleza de que se trata de un PDF descargable en lugar de un programa personalizado lo hace no específico para el usuario. Está dirigido exclusivamente a aquellos que realmente no tienen ni idea de lo que están haciendo. Sin embargo, algunas mujeres pueden responder mejor al levantar pesos más pesados ​​en un rango de repeticiones más bajo, algunas pueden encontrar que los ejercicios de hipertrofia en el rango de 12 repeticiones no les hacen nada. Entonces, realmente, analizar su reacción a los entrenamientos y variarlos solo lo dejará en una buena posición. Personalmente, estaría agotado después de 3-4 ejercicios y mucho menos 6 por día de entrenamiento para grupos de músculos grandes con compuestos.

Lo que yo diría es que esta guía es excelente para el instagramer que ha visto a Grace y quiere entrar al gimnasio y comenzar a entrenar, pero no lo ha hecho antes. Si eres nuevo en el gimnasio, definitivamente notarás una diferencia, pero aprende cómo responde tu cuerpo, haz cambios y definitivamente incorpora algún otro trabajo a tu semana.

Sin embargo, si fueras mi cliente y vinieras a mí con algo como esto, lo rompería y construiría algo a tu medida, que se adapte a ti y a tus objetivos.

Háganos saber en los comentarios si ha intentado esto y cómo respondió.